應(yīng)對(duì)“開學(xué)焦慮”呼喚更多理解和支持

隨著新學(xué)期拉開帷幕，孩子們走進(jìn)學(xué)校，開啟了新一輪“學(xué)習(xí)模式”。然而在這過(guò)程中，也有一些孩子出現(xiàn)了焦慮、緊張、害怕等情緒，甚至表現(xiàn)出頭暈、腹痛等軀體化癥狀。開學(xué)季是孩子焦慮的高發(fā)期，孩子生活與學(xué)習(xí)日程安排、環(huán)境變化等，都有可能引發(fā)焦慮情緒。如何幫助孩子緩解、應(yīng)對(duì)“開學(xué)焦慮”，成為近年來(lái)家長(zhǎng)關(guān)注的話題。

對(duì)于父母而言，幫助孩子緩解焦慮，首先要充分理解焦慮情緒。任何個(gè)人在面臨全新的挑戰(zhàn)、環(huán)境和生活中的變化時(shí)，都有可能產(chǎn)生焦慮情緒。父母需要理解孩子面臨新學(xué)期的挑戰(zhàn)。存在焦慮情緒，甚至伴有厭食、軀體疼痛等表現(xiàn)，都是正常的情緒反應(yīng)，要幫助孩子不斷提升調(diào)節(jié)能力和對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)性，緩解負(fù)面情緒。

父母要充分關(guān)注孩子狀態(tài)，與學(xué)校和孩子保持密切溝通。一是在新學(xué)期開始前，父母要充分與學(xué)校進(jìn)行溝通，了解新學(xué)期學(xué)校對(duì)孩子的要求，也了解孩子在新學(xué)期內(nèi)即將面臨的挑戰(zhàn)。二是開學(xué)后前兩周內(nèi)多與學(xué)校和教師溝通，充分了解孩子在校期間學(xué)習(xí)與生活作息方面的表現(xiàn)，了解新學(xué)期孩子是否有不適應(yīng)情況，以及孩子的情緒和行為反應(yīng)等。此外，父母需要通過(guò)觀察、交流等形式直接關(guān)注孩子情緒，充分理解自己孩子的情緒特點(diǎn)。由于焦慮情緒在其觸發(fā)原因、情緒和行為表現(xiàn)等方面存在個(gè)體差異，父母需要充分了解自己的孩子是否容易焦慮、曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)焦慮的原因，以及常見的焦慮表現(xiàn)等。如果孩子曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)類似于“開學(xué)焦慮”的情緒反應(yīng)，父母在此后的開學(xué)時(shí)間段需格外關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)。

在充分理解焦慮、了解孩子狀態(tài)的基礎(chǔ)上，父母更需要為孩子提供多種支持，幫助孩子平穩(wěn)走過(guò)“開學(xué)焦慮期”。在生活方面，父母要幫助孩子保持健康飲食和有規(guī)律的生活節(jié)奏，在開學(xué)前通過(guò)調(diào)整作息等方式提前幫助孩子適應(yīng)開學(xué)后的作息與生活節(jié)奏。有條件的父母甚至可以通過(guò)共同對(duì)課程進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)、共同討論新的學(xué)習(xí)內(nèi)容、制定新學(xué)期學(xué)習(xí)目標(biāo)、幫助孩子回憶與同學(xué)共同學(xué)習(xí)生活的趣事等形式，引導(dǎo)孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，激發(fā)孩子對(duì)新學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣，使其期待并向往新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活。

在與孩子交流方面，父母需要盡可能傾聽并理解孩子的情緒和感受，鼓勵(lì)孩子以放松的心態(tài)明確表達(dá)、引導(dǎo)孩子準(zhǔn)確描述自身情緒狀態(tài)，從而幫助、引導(dǎo)孩子對(duì)自身情緒狀態(tài)作出準(zhǔn)確判斷，與孩子一起分析情緒的成因，共同尋找應(yīng)對(duì)的辦法。在家庭交流過(guò)程中，父母需要引導(dǎo)孩子正視焦慮情緒，幫助孩子了解產(chǎn)生焦慮情緒是正常的，但這并不是一種積極、正向的情緒，要引導(dǎo)孩子通過(guò)主動(dòng)改善自身行為和心態(tài)來(lái)克服焦慮，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的心態(tài)，引導(dǎo)孩子發(fā)展能夠處理壓力、積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的情緒，幫助孩子建立信心。

更重要的是，面對(duì)開學(xué)帶來(lái)的變化，父母應(yīng)首先保證自身情緒的穩(wěn)定與樂(lè)觀，保證自身不將焦慮情緒傳達(dá)給孩子，不對(duì)孩子的焦慮情緒“火上澆油”。父母需通過(guò)自身言行向孩子傳達(dá)穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)，營(yíng)造安穩(wěn)、溫馨、和諧的家庭氛圍，通過(guò)溫暖的家庭氛圍為孩子“減壓”。父母也可與孩子分享自身應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)和做法，為孩子如何通過(guò)改善行為而舒緩壓力提供具體指引。若孩子長(zhǎng)期存在情緒失調(diào)、行為不當(dāng)?shù)葐?wèn)題，并對(duì)正常學(xué)習(xí)生活有較大影響，則需尋求教師、心理輔導(dǎo)老師甚至心理醫(yī)生的支持，幫助孩子系統(tǒng)改善焦慮狀況。

（作者系中國(guó)教育科學(xué)研究院基礎(chǔ)教育研究所助理研究員）

《中國(guó)教育報(bào)》2023年09月08日第2版