保障睡眠，要修好時(shí)間管理課

新聞回放

中國(guó)睡眠研究會(huì)近期發(fā)布的《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書》顯示，“00后”成熬夜主力軍，在參與調(diào)查的大學(xué)生群體中，52%的人在零點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)入睡，19%的人入睡時(shí)間晚于凌晨?jī)牲c(diǎn)。

   主持人語(yǔ)

   在社交媒體上，一定要早睡成為許多大學(xué)生立下的目標(biāo)。但立目標(biāo)易，執(zhí)行卻難，熬夜趕作業(yè)、刷視頻、打游戲是家常便飯。經(jīng)常性的熬夜可能會(huì)造成身體機(jī)能的紊亂，影響身體健康。知行難合一，部分大學(xué)生盡管知道危害，卻仍長(zhǎng)期熬夜，折射出的是自我管理效能的不足，尤其在自制力和時(shí)間管理上的缺失，這是一個(gè)值得關(guān)注的問題。

    青年說 

    身體是革命的本錢，健康是人的第一要?jiǎng)?wù)。大學(xué)生“睡得晚，起得更晚”固然事出有因，但無(wú)論如何不能聽之任之。

大學(xué)階段既是充滿機(jī)遇與挑戰(zhàn)的階段，也是自我提升的成長(zhǎng)關(guān)鍵期。大學(xué)生在考研、考公、考編等學(xué)習(xí)之外，還要面臨社交活動(dòng)、志愿服務(wù)、兼職實(shí)習(xí)等多重任務(wù)。而能否科學(xué)規(guī)劃時(shí)間、做好時(shí)間管理，就成為衡量大學(xué)生綜合能力的一把標(biāo)尺。時(shí)間管理能力不僅影響到學(xué)業(yè)成績(jī)，其實(shí)更關(guān)乎個(gè)人未來(lái)發(fā)展的空間。

時(shí)間管理能力本質(zhì)上是一種自我約束和規(guī)劃的能力。夯實(shí)這一能力，可以通過制定計(jì)劃、設(shè)定優(yōu)先級(jí)并堅(jiān)持執(zhí)行的方式。面對(duì)諸多誘惑，在多重任務(wù)需要完成的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上，應(yīng)要學(xué)會(huì)排除干擾，保持專注度，心無(wú)旁騖、聚精會(huì)神地做好一件事。同時(shí)，也要考慮到自己的生物鐘和效率高峰期，盡量將重要的任務(wù)安排在效率最高的時(shí)間段，并為突發(fā)情況和休息時(shí)間預(yù)留一定的彈性時(shí)間。

小習(xí)慣具有大作用。做好時(shí)間管理，益處多多。今日事、今日畢，凡事三思而后行，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，會(huì)讓人受益終身。大學(xué)是學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣和做事習(xí)慣極佳的試煉場(chǎng)，無(wú)論做了什么樣的道路規(guī)劃，最終都要走向職場(chǎng)，開啟自己的事業(yè)。因此，及早在大學(xué)階段提高時(shí)間管理能力，避免長(zhǎng)時(shí)間的通宵熬夜，以后工作時(shí)無(wú)疑會(huì)降低試錯(cuò)成本，自然少走彎路。

做好時(shí)間管理也并非易事，不能一蹴而就。時(shí)間從不偏袒任何人，將時(shí)間管理這門必修課程學(xué)精學(xué)透，讓每一天在自己的掌控下變成實(shí)實(shí)在在的成長(zhǎng)，就能擁有精彩紛呈的大學(xué)生活，自信地邁向未來(lái)。

《中國(guó)教育報(bào)》2024年04月02日第2版